Stručnjaci upozoravaju da pretjeran unos proteina može narušiti prehrambenu ravnotežu i uzrokovati zatvor, osobito ako se iz prehrane izostave voće, povrće i cjelovite žitarice. Visok unos proteina povećava količinu ureje i drugih dušičnih otpadnih tvari, što može dovesti do učestalijeg mokrenja i povećanog rizika od dehidracije. Dehidracija se manifestira pojačanom žeđom, umorom, vrtoglavicom i zbunjenošću. Kada proteini zamijene ugljikohidrate, mogu se pojaviti umor, slabija izvedba tijekom treninga i pojačana želja za slatkišima. Preporučuje se veći unos biljnih izvora proteina, poput graha, leće, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica, jer uz proteine sadrže i vlakna važna za probavu.