Omega-3 masne kiseline, posebno DHA, esencijalne su za zdravlje srca i mozga. Istraživanja su pokazala da unos omega-3 kiselina može povoljno utjecati na razinu triglicerida, funkciju krvnih žila i upalne procese. Također, visoka razina omega-3 kiselina u organizmu povezana je s manjim rizikom od kardiovaskularnih incidenata. DHA kiselina je prisutna u mozgu i podržava normalnu funkciju mozga, što je razlog zašto znanstvenici istražuju vezu između unosa omega-3 kiselina i očuvanja kognitivnih sposobnosti tijekom starenja. Prehrana bogata plavom ribom, kao što su losos, srdela i pastrva, može pomoći u povećanju unosa omega-3 kiselina. Redovita konzumacija ribe osigurava proteine, vitamin D, selen i druge nutrijente važne za zdravo starenje. Dodaci prehrani s omega-3 kiselinama mogu biti korisni za osobe s blagim kognitivnim oštećenjem, ali rezultati kod zdravih odraslih osoba i pacijenata s Alzheimerovom bolešću su mješoviti.