Nutricionisti se slažu da su orašasti plodovi, posebno orasi i bademi, među najboljim izborima za zdravlje srca. Oba su bogata nezasićenim mastima, vlaknima, vitaminima i mineralima, a njihova redovita konzumacija povezuje se s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Orasi su izvrstan izvor alfa-linolenske kiseline, biljne omega-3 masne kiseline, koja je važna za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Bademi, s druge strane, nude drukčiji set nutrijenata, uključujući protein, vlakna, vitamin E, magnezij i mononezasićene masti, koji pomažu u održavanju zdrave razine kolesterola i krvnog tlaka. Orasi mogu pomoći u snižavanju LDL kolesterola i triglicerida, dok bademi mogu biti posebno korisni osobama koje žele povećati unos vlakana i vitamina E. Konačan odgovor na pitanje koji je bolji, orasi ili bademi, nije jednostavan, jer oboje imaju jedinstvene nutritivne profile i koristi za zdravlje srca.