Pilates se temelji na kontroliranim pokretima, disanju i pažnji na izvođenje vježbe, a razvija snagu, ravnotežu i pokretljivost. Teretana omogućuje kombiniranje vježbi snage s kardio aktivnostima poput trčanja na traci ili vožnje bicikla, uz uporabu utega, sprava i elastičnih traka. Ako je primarni cilj kontrola pokreta, ravnoteža i fleksibilnost, pilates može biti prikladniji, dok se za postupno povećavanje opterećenja i izgradnju mišićne mase preporučuje teretana. Početnici u pilatesu trebaju tražiti sat prilagođen početnicima kako bi naučili osnovne pokrete bez žurbe. Prilikom odabira treninga važno je uzeti u obzir termine, udaljenost i način vježbanja koji najviše odgovara osobnim preferencijama. Oba oblika treninga mogu se kombinirati, primjerice jedan dan pohađajući pilates, a drugi vježbajući u teretani.