Mnoge žene se godinama vrte u krugu kardio treninga i laganih vježbi bez željenih rezultata. Razlog leži u nerazumijevanju onoga što tijelu daje pravu formu, a to su mišići.
Učvršćivanje zapravo podrazumijeva očuvanje mišićne mase uz smanjenje potkožnog masnog tkiva. Trčanje je izvrstan alat za kondiciju, izdržljivost i zdravlje kardiovaskularnog sustava, ali manji broj na vagi ne znači automatski i čvršće tijelo.
Pilates je fantastičan za pravilno držanje, mobilnost i kontrolu pokreta, ali sam pilates nije nužno trening snage. Trening snage je ključan za stvarnu promjenu mišićima, a to postaje posebno važno s godinama.
Istraživanje finskog Sveučilišta Jyväskylä pokazalo je da hormonalne promjene tijekom menopauze ubrzavaju gubitak mišićne i koštane mase, ali i da je redovit trening s otporom jedan od najučinkovitijih alata za ublažavanje tih procesa.
