Tri nutricionistice su za američki Health magazin odabrale najzdraviju kombinaciju orašastih plodova i suhog voća za grickanje. Prema njihovim smjernicama, orašasti plodovi i sjemenke trebaju činiti najmanje polovicu ukupne mase, a ostatak nezaslađenog suhog voća. Navode da svaka vrsta orašastog ploda donosi posebne nutrijente – bundevine sjemenke su bogate magnezijem, bademi vitaminom E, a pistacije sadrže sve esencijalne aminokiseline. Manja količina dodanog šećera i umjerena slanoća na deklaraciji označavaju solidan izbor, dok se mješavine s čokoladnim, jogurtovim prelivom, prženim bademima ili bombonima smatraju desertom i preporučuju se samo povremeno. Idealna domaća mješavina sastoji se od nekoliko vrsta orašastih plodova, primjerice badema, indijskih oraščića i bundevinih sjemenki, te nezaslađenog suhog voća poput grožđica, brusnica ili komadića manga.