Mnogi ljudi suočavaju se s problemima spavanja, koji mogu biti uzrokovani tjeskobom, stresom ili prirodnim sklonostima ka kasnijem odlasku na spavanje. Istraživanja pokazuju da loša kvaliteta sna može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih bolesti. Melatonin i magnezij su dodaci prehrani koji se mogu kupiti bez recepta i koji mogu pomoći u uspostavljanju kvalitetnog sna. Melatonin djeluje tako što oponaša hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti, a prema istraživanjima, može skratiti vrijeme potrebno za uspavljivanje i produljiti ukupno trajanje sna. Niske doze melatonina, od oko 1 do 3 miligrama dnevno, smatraju se sigurnim za većinu zdravih odraslih osoba. Važno je, međutim, posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani.