Prema istraživanju National Health and Nutrition Examination Survey, 18 posto ljudi uzima dodatke prehrani kako bi povećali razinu energije. Alexa Mieses Malchuk upozorava da melatonin u obliku gumenih bombona često sadrži velike količine šećera, što izaziva skok inzulina neposredno prije spavanja i naknadni pad razine šećera. Takav pad može dovesti do osjećaja iscrpljenosti tijekom noći i jutarnjeg umora, osobito kod osoba osjetljivih na promjene glukoze. Stručnjaci također ističu da dugotrajno oslanjanje na melatonin zamjenjuje zdravu higijenu spavanja i da nije namijenjeno svakodnevnoj konzumaciji. Umjesto dodataka preporučuje se redoviti raspored spavanja, izbjegavanje ekrana prije odlaska u krevet i buđenje uz prirodno svjetlo.