Profesor Tim Spector, liječnik i suosnivač aplikacije Zoe, upozorava da kombinaciju pahuljica od mekinja i nemasnog mlijeka treba izbaciti iz jutarnje rutine jer ne pruža osjećaj sitosti. Objašnjava da takav obrok, bez prirodnih masnoća i s rafiniranim žitaricama, uzrokuje nagli porast šećera u krvi, a potom brz pad koji izaziva glad već nakon nekoliko sati. Spector ističe da se takav pristup temelji isključivo na brojanju kalorija, a ne na kvaliteti hranjivih tvari. Umjesto toga preporučuje doručak bogat zdravim masnoćama – punomasni grčki jogurt, bobičasto voće, orašaste plodove i sjemenke – koji usporava probavu i održava stabilnu razinu šećera. Prema njegovim riječima, proteini i masti iz tog obroka djeluju kao kočnica za želudac i šalju signal crijevnim mikrobima da su sitost i energija osigurani do ručka.