Stručnjaci ističu da je nakon noćnog sna najvažnije nadoknaditi izgubljenu tekućinu. Preporučuju topli biljni čaj kao dobar izbor za jutarnju hidraciju. Tijekom noći tijelo gubi tekućinu disanjem i metaboličkim procesima, zbog čega je jutarnja hidracija važna za normalno funkcioniranje organizma. Topli biljni čaj može nježno „probuditi“ probavni sustav i potaknuti peristaltiku. Jedna od glavnih prednosti toplog čaja je jednostavnost, jer nije potreban skupi pripravak ni posebni dodaci. Topla tekućina može pomoći pokretljivosti probavnog sustava i olakšati prolazak sadržaja kroz crijeva. Određeni biljni čajevi, kao što je čaj od đumbira, mogu biti korisni izbor i za osobe koje ujutro imaju osjetljiv želudac.