Nutricionisti preporučuju crni čaj kao odličan izbor za popodnevno razbuđivanje i održavanje koncentracije. Crni čaj sadrži kofein koji razbuđuje, ali u manjoj količini od kave. Također, crni čaj prirodno sadrži L-teanin, aminokiselinu koja bi mogla imati pozitivan učinak na fokus i pozornost. Kombinacija L-teanina i kofeina može poboljšati određene pokazatelje pozornosti i kognitivnih sposobnosti. Šalica crnog čaja sadrži oko 47 miligrama kofeina, dok ista količina kuhane kave ima otprilike 95 miligrama. Crni čaj tako sadrži otprilike upola manje kofeina. Pored toga, nezaslađeni napici poput crnog čaja mogu pomoći smanjiti unos dodanog šećera i održati dulje osjećaj sitosti kada se kombiniraju s uravnoteženim međuobrokom.