Osjetljiva ili bolna koljena često navode ljude da potpuno izbjegavaju vježbanje nogu. Međutim, pravilno odabrane i prilagođene vježbe mogu ojačati mišiće koji podupiru koljeno bez dubokih pregiba, skokova i naglih promjena smjera. Važno je naglasiti da nijedna vježba za noge nije potpuno bez opterećenja koljena, već da se ciljaju pokreti koji stvaraju manje opterećenje. Mišići prednje i stražnje strane natkoljenice, stražnjice i listova sudjeluju u stabilizaciji noge tijekom hodanja, ustajanja i penjanja stubama. Postupno jačanje tih mišića može pomoći koljenu da lakše podnosi svakodnevne pokrete. Jedna od prikladnih vježbi je izometričko stezanje mišića natkoljenice, koje se izvodi tako da se leži na leđima ili sjedne s ispruženom nogom i stegne prednja strana natkoljenice. Također, može se izvoditi vježba podizanja kukova iz ležećeg položaja, koja se izvodi tako da se leži na leđima, savije noge i postavite stopala na pod u širini kukova, a zatim se polako podignu kukovi do ugodne visine.