Istraživači s Virginia Techa utvrdili su da je otporničko vježbanje, poput dizanja utega, učinkovitije od izdržljivostnog trčanja u smanjenju potkožnog i visceralnog masnog tkiva te poboljšanju tolerancije glukoze. U eksperimentu na miševima hranjenim visokokaloričnom prehranom, otporničko vježbanje je također smanjilo otpornost na inzulin, ključni čimbenik u prevenciji i liječenju šećerne bolesti.