Dovoljno je osloboditi nekoliko četvornih metara u dnevnom boravku ili hodniku i odvojiti 20 minuta za trening hodanja. Hodanje u mjestu jednostavno je i ne zahtijeva posebnu opremu. Bržim pokretima ruku, podizanjem koljena i promjenom tempa obična šetnja po stanu može postati pravi kardio trening. Odraslim osobama preporučuje se najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno. Aktivnost se može rasporediti u kraće treninge, što znači da se i ovih 20 minuta ubraja u ukupno tjedno kretanje. Intenzitet se može provjeriti jednostavnim testom razgovora, a cilj treninga nije iscrpiti se u prvih nekoliko minuta, već postupno povećavati tempo i završni dio iskoristiti za smirivanje disanja i pulsa.