Funkcionalni trening je vrsta treninga koji polazi od svakodnevnih radnji kao što su ustajanje sa stolca, podizanje vrećica ili penjanje stubama. Cilj je vježbati snagu, ravnotežu i pokretljivost kroz pokrete koji se mogu koristiti u svakodnevnom životu ili sportu. Trening obično počinje laganim zagrijavanjem, nakon čega slijedi nekoliko vježbi koje uključuju različite dijelove tijela. Vježbe se mogu raditi pojedinačno ili povezati u nekoliko krugova, a cilj nije završiti ih što brže, već izvoditi pokrete kontrolirano. Ako tek počinjete, preporučljivo je krenuti od jednostavnijih pokreta i postupno ih prilagoditi ili otežati. Funkcionalni trening najviše smisla ima kada su vježbe odabrane prema onome što vam je važno u svakodnevici. Napredak u funkcionalnom treningu ne mora značiti sve teže utege ili sve dulji trening, već može se očitovati u tome da se sigurnije krećete, lakše održavate ravnotežu ili vam poznati pokreti traže manje napora.