U noći s 24. na 25. listopada vratili smo sat unatrag i prešli na zimsko računanje vremena. Promjena sata utječe na unutarnji biološki sat, pa organizam može trebati nekoliko dana da se uskladi.
Istraživanja pokazuju da je proljetni prelazak na ljetno računanje vremena povezan s kraćim i lošijim snom, dok je jesenski prelazak uglavnom blaži. Jesen potiče usporavanje, povratak malim ritualima i više vremena za sebe, što može dovesti do mirnijih večeri i odmornijih jutara.
Dobar se san gradi tijekom cijelog dana, a redovito izlaganje dnevnom svjetlu i postupno smanjenje svjetla navečer pomažu u usklađivanju unutarnjeg ritma.
