Visceralna masnoća je povezana s povećanim rizikom od metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, određenih vrsta raka i demencije. Nedostatak sna narušava ravnotežu hormona leptina i grelina, što pojačava glad i potiče unos viška kalorija. Istovremeno, nedovoljna količina sna podiže razinu kortizola, povećava razinu šećera u krvi i može dovesti do inzulinske rezistencije. Aktivni odmor niskog intenziteta, poput hoda, istezanja ili lagane joge, pomaže u oporavku mišića i održavanju motivacije za daljnje treninge.