Ako se ujutro redovito budite iscrpljeni i teško razmišljate, problem ne mora biti u duljini sna, već u čestim prekidima i nepravilnom rasporedu spavanja. CDC ističe da su količina i kvaliteta sna podjednako važne za zdravlje i dnevno funkcioniranje. Kratkotrajna omamljenost nakon buđenja, poznata kao inercija sna, može trajati od nekoliko minuta do jednog sata, a ponekad i dulje. Prekidanje sna može uzrokovati buka, visoka temperatura, potreba za mokrenjem, bol, žgaravica ili hrkanje uz apneju. Stručnjaci preporučuju smanjenje korištenja ekrana pola sata prije spavanja, prigušivanje svjetla i svakodnevno ustajanje otprilike u isto vrijeme.