Mnogi ljudi bi voljeli spavati manje, a ipak se osjećati odmornima i punima energije. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ne postoji način da četiri sata sna dugoročno zamijene cijelu noć odmora. Većini odraslih potrebno je najmanje sedam sati sna svake noći kako bi tijelo i mozak mogli normalno funkcionirati. Redovito spavanje od samo četiri sata može negativno utjecati na mentalne sposobnosti i povezuje se s većim rizikom od depresije, pretilosti i bolesti srca. Tijekom noći prolazimo kroz nekoliko faza sna, uključujući duboki san i REM fazu, koji su važni za obradu informacija i pamćenje. Polifazno spavanje, odnosno raspoređivanje sna u više kraćih perioda tijekom dana, nije podržano medicinskim dokazima i može imati negativne posljedice. Postoji rijetka genetska osobina koja omogućava ljudima da normalno funkcioniraju s manje od šest i pol sati sna, ali to nije nešto što se može postići promjenom životnih navika.