Trening snage se sve više promatra kao ključan za žene koje prolaze kroz menopauzu, a ne samo kao sredstvo za izgradnju mišića. Hormonske promjene tijekom menopauze uzrokuju gubitak koštane mase i postupno smanjenje mišićne mase i snage. Analiza koja je obuhvatila više od četiri tisuće žena pokazala je da redoviti trening snage značajno povećava mišićnu snagu i prije i nakon menopauze. Istraživanja su također potvrdila da jača mišićna snaga olakšava svakodnevne aktivnosti poput ustajanja sa stolice, nošenja vrećica i penjanja stepenicama. Meta-analiza objavljena prošle godine dodatno je istaknula potencijal vježbi s opterećenjem u očuvanju koštane mase nakon menopauze.