Istraživanje koje su vodili znanstvenici s Univerziteta u Manchesteru analiziralo je više od 500 dana podataka prikupljenih od 89 odraslih ispitanika koji su nosili senzore svjetla i uređaje za praćenje spavanja. Rezultati, objavljeni u časopisu NPJ Biological Timing and Sleep, otkrili su da su osobe izložene jačoj i dosljednoj dnevnoj svjetlosti ranije zaspale, ranije se budile i imale više dubokog sna u prvoj polovici noći. Sudionici koji su provodili više vremena na svjetlom danu pokazali su zdraviji ritam spavanja u usporedbi s onima koji su imali manju izloženost svjetlu. Klinička psihologinja Jennifer Martin, profesorica na Florida International University, istaknula je da jutarnja svjetlost pomaže održavanju stabilnog cirkadijskog ritma i preporučuje izlaganje sunčevom svjetlu rano ujutro. Također savjetuje izbjegavanje jakog svjetla u satima prije spavanja i dosljedno buđenje svakog jutra kako bi se spriječile smetnje u spavanju.