Ljetne noći mogu ozbiljno narušiti kvalitetu sna zbog visokih temperatura. Stručnjaci upozoravaju da je toplina jedan od glavnih razloga zbog kojih se tijekom ljeta češće budimo i teže ulazimo u dubok san. Istraživanja pokazuju da spavanje u vrućim uvjetima rezultira lošijom kvalitetom sna i češćim buđenjem. Održavanje ugodne temperature tijekom noći jedan je od ključnih uvjeta za kvalitetan odmor. Reflektirajuće žaluzine na osunčanim prozorima mogu smanjiti prodor topline za oko 45 posto. Tijekom vrućih dana preporučljivo je što manje koristiti pećnice, štednjake i druge uređaje koji stvaraju toplinu, osobito u satima prije odlaska na spavanje. Korisno je također ugasiti nepotrebnu rasvjetu i iskoristiti prirodnu ventilaciju kada vani zahladi.