Tri su se nutricionistice složile oko odgovora na pitanje što jesti kad ogladnite prije spavanja. Preporučuju kombinaciju proteina i složenih ugljikohidrata, osobito onih bogatih vlaknima, kako bi se održao osjećaj sitosti i stabilna razina šećera u krvi.
Nutricionistica Michelle Routhenstein savjetuje da između večere i odlaska na spavanje prođu otprilike tri sata, kako bi organizam imao dovoljno vremena za probavu. Ipak, ako ste gladni prije spavanja, nije loše pojesti mali međuobrok, ali treba razlikovati fizičku i emocionalnu glad.
Kombiniranje vlakana i proteina prije spavanja može nahraniti organizam i osigurati važne hranjive tvari koje možda niste unijeli u dovoljnoj količini tijekom dana.
