Namirnice kao što su mahunarke, povrće iz porodice krstašica i mliječni proizvodi mogu uzrokovati nadutost i plinove. Grah i druge mahunarke sadrže vlakna i složene šećere koji se teško razgrađuju u organizmu. Povrće iz porodice krstašica, poput brokule i cvjetače, također može izazvati nadutost zbog svojih sastojaka. Mliječni proizvodi mogu uzrokovati neugodne probavne simptome kod osoba koje ne podnose laktozu. Postoje načini kako olakšati probavu ovih namirnica, poput postupnog uvođenja mahunarki u prehranu, kuhanja ili pripreme povrća na pari i biranja biljnih zamjena za mliječne proizvode. Također, vlakna su važna za zdravlje, ali naglo povećanje njihova unosa može uzrokovati plinove ili nadutost.