Suhe šljive, u količini od pet do šest komada dnevno, usporavaju gubitak koštane mase i podupiru mineralnu gustoću kostiju. Konzervirani losos i srdele s jestivim kostima pružaju kalcij, vitamin D i omega‑3 masne kiseline, što je korisno osobama koje izbjegavaju mliječne proizvode. Grah i leća, bogati magnezijem, kalijem i biljnim proteinima, povezuju se s boljom gustoćom kostiju i smanjenjem gubitka kalcija. Lisnato povrće poput kelja, raštike i lišća repe sadrži kalcij, vitamin K i antioksidanse koji aktiviraju proteine za mineralizaciju kostiju. Orašasti plodovi i sjemenke, uključujući bademe, chia, sezam i bučine, doprinose unosu magnezija, fosfora, cinka i zdravih masti, a jaja dodatno osiguravaju vitamin D i visokokvalitetne proteine za čvrstoću kostiju.