Visokokalorične namirnice često imaju lošu reputaciju, ali one mogu biti dio uravnotežene prehrane. Orašasti plodovi sadrže nezasićene masti, biljne proteine i vlakna, što ih čini zasitnima i nutritivno bogatima. Tamna čokolada sadrži korisne antioksidanse, a avokado ima pozitivan učinak na zdravlje srca. Punomasni grčki jogurt je bogat proteinima, kalcijem i drugim važnim nutrijentima. Važno je paziti na veličinu porcija jer i nutritivno bogate namirnice mogu pridonijeti prekomjernom unosu kalorija ako ih jedemo u velikim količinama. Redovita konzumacija orašastih plodova, avokada i drugih visokokaloričnih namirnica ne povezuje se nužno s povećanjem tjelesne težine, već može imati pozitivan učinak na zdravlje.