Kratko popodnevno spavanje od deset do dvadeset minuta može pojačati budnost, koncentraciju i raspoloženje. Američki Nacionalni institut za srce, pluća i krv savjetuje odraslima da dnevni odmor ne traje duže od dvadeset minuta, osobito ako navečer teško zaspu. Nakon otprilike pola sata spavanja raste vjerojatnost ulaska u dublje faze sna, što može izazvati tromost i zbunjenost poznatu kao inercija sna. Spavanje od oko devedeset minuta ponekad dovodi do završetka cijelog ciklusa sna, ali nije preporučljivo za većinu ljudi. Najprikladnije je odmarati se rano poslijepodne, dok kasni popodnevni odmor može odgoditi večernje uspavljivanje.