Zdravlje srca ne ovisi o jednoj namirnici, no dugoročne promjene u prehrani mogu smanjiti čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti. Kardiologinja dr. Tracy Paeschke preporučuje pametniji izbor međuobroka, s naglaskom na biljne izvore proteina. Velika istraživanja povezuju veći udio biljnih proteina s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Nutricionistica Michelle Routhenstein ističe da dovoljan unos proteina pomaže u očuvanju mišićne mase i duljem osjećaju sitosti. Kvaliteta proteina i cjelokupne prehrambene navike važniji su od stroge visokoproteinske dijete. Među preporučenim međuobrocima su mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, tofu, tempeh i kvinoja, a od životinjskih namirnica losos.