Metoda „japansko hodanje“ predstavlja oblik intervalnog treninga hodanja (IWT) koji kombinira kratke periode brzog i sporog tempa. Metodu su razvili dr. Hiroshi Nose i dr. Shizue Masuki sa Sveučilišta Shinshu prije otprilike dvadeset godina. U studiji iz 2007. godine, u kojoj je sudjelovalo 250 odraslih osoba prosječne dobi 63 godine, ispitanici su pet puta ponavljali ciklus od tri minute brzog hodanja na oko 70 % aerobnog kapaciteta, zatim tri minute sporog hodanja na 40 % kapaciteta.