Izlaganje prirodnom dnevnom svjetlu nakon buđenja pomaže uskladiti biološki sat i povećati budnost. Kratka šetnja ili lagane vježbe istezanja potiču cirkulaciju i olakšavaju prijelaz iz stanja mirovanja u dnevne aktivnosti.
Otvaranje zavjesa i prozora ili izlazak na otvoreno povećava unos prirodnog svjetla čak i kada je oblačno. Redovito, iako kratko, kretanje ujutro doprinosi boljoj kondiciji, raspoloženju i kvaliteti sna.
