Isti uteg i broj ponavljanja mogu imati različite učinke na tijelo ovisno o tempu izvođenja vježbe. Spuštanje utega nije samo povratak prije sljedećeg podizanja, nego i dio pokreta u kojem mišići obavljaju posao.
Namjerno usporavanje spuštanja utega može promijeniti zahtjevnost vježbe, ali ne jamči bolji rezultat. Mišići rade i dok se uteg spušta, a ekscentrična je faza pokreta važan dio vježbe.
Brzina pokreta utječe na osjećaj napora, a sporija izvedba može smanjiti težinu kojom je moguće raditi ili broj ponavljanja koji se može dovršiti. Istraživanja o tempu ne potvrđuju jednostavno pravilo prema kojem je najsporija izvedba najbolja za izgradnju mišića.
