Upute za vježbe disanja često zvuče jednostavno, ali početnici se pitaju treba li brojiti i koliko duboko udahnuti. Preporučuje se započeti s nekoliko minuta polaganog i ne napornog disanja, pri čemu ritam treba biti ugodan, a ne strogo određen. Početnici mogu sjediti s naslonjenim leđima i stopalima na podu ili leći, uz opuštanje ramena i provjeru da odjeća ne steže prsni ili trbušni dio. Udah se vrši nježno kroz nos, a izdah kroz usta, pri čemu se trbuh lagano pomiče i brojanje do četiri ili pet može pomoći, ali nije obvezno. Ako se tijekom vježbe pojave vrtoglavica, neugodan osjećaj ili poteškoće s disanjem, treba prekinuti vježbu i, u slučaju ponavljanja, obratiti se liječniku.