Fizioterapeutkinja Laura Baehr ističe da jedna vježba može ojačati duboke mišiće trupa i poboljšati svakodnevno kretanje. Vježba se zove hollow hold i sastoji se od statičkog izdržaja u kojem se tijelo održava u napetom položaju. Tijekom ove vježbe aktiviraju se trbušni mišići, pregibači kukova i stabilizatori trupa, koji zajedno poboljšavaju kontrolu pokreta i stabilnost cijelog tijela. Za izvođenje vježbe potrebna je samo prostirka za jogu ili druga meka podloga. Početnicima se preporučuje zadržavanje položaja od 10 do 15 sekundi, dva do tri puta po treningu, tri do četiri dana u tjednu. Cilj je postupno doći do toga da se vježba izvodi gotovo svakodnevno, uz zadržavanje položaja između 30 i 60 sekundi.