Stručnjaci ističu jednostavan trik disanja koji može zaustaviti stres prije nego što zavlada danom, a ne zahtijeva posebnu pripremu i primjenjiv je gotovo bilo gdje. Psihoterapeutkinja Carolina Correa objašnjava da nas je odgoj naučio ignorirati signale tijela, zbog čega mnogi odgađaju brigu o emocionalnom zdravlju. Njezin recept uključuje duboki udah, sporiji izdah i ponavljanje osobne mantre tijekom izdisaja, poput „Ovdje sam. Sigurna sam. Mogu popustiti.“ Svaki dio mantre ima funkciju vraćanja u sadašnji trenutak, smirivanja živčanog sustava i otpuštanja napetosti. Doktorica Anna Elitzur nadovezuje se na ovaj savjet tehnikom kratkog samopromatranja, koja pomaže u prepoznavanju tjelesnih i mentalnih signala stresa.