Nakon 40. godine održavanje željene tjelesne težine može postati izazovnije, no to ne znači da večeru treba preskakati ili svesti na nekoliko listova salate. Prema nutricionistici Lourdes Llorente, večera bi trebala sadržavati kvalitetan izvor proteina, poput ribe, jaja ili nemasnog mesa, uz povrće i umjerenu količinu zdravih masnoća. Takva kombinacija dulje pruža osjećaj sitosti i može pomoći da kasnije ne posežete za grickalicama. Llorente preporučuje raniju večeru, oko 20 ili 21 sat, kako bi organizam imao dovoljno vremena za probavu prije spavanja. Također, preporučuje izbjegavati zelenu salatu i lisnato povrće navečer jer često izazivaju puno plinova i nadutost. Nakon večere, predlaže šalicu biljnog čaja koja može pomoći opuštanju i ublažiti osjećaj nadutosti. Jedan od najčešćih razloga prejedanja navečer jest premalen unos hrane tijekom dana, pa preporučuje tri glavna obroka i dva međuobroka.