Većina ljudi prije odlaska na spavanje potpuno zamrači spavaću sobu, vjerujući da će tako lakše zaspati i kvalitetno se odmarati. No stručnjaci za spavanje upozoravaju da potpuni mrak tijekom cijele noći možda nije najbolji izbor, osobito kada je riječ o buđenju. Prema njihovim objašnjenjima, način na koji se budimo može biti jednako važan kao i način na koji zaspijemo.