Pravilo 6:30 je korisna strategija za one koji se bore s opsesivnim mislima i tjeskobom. Ovo pravilo podrazumijeva donošenje odluke o prekidu brige za ostatak dana u 18:30 sati. Time se zabrinutosti daje jasna točka zaustavljanja i omogućava regulacija tjeskobnih misli. Ova metoda je utemeljena na načelima kognitivno-behavioralne terapije i potiče odvajanje određenog dijela dana za bavljenje mislima koje bi inače opsjedale mozak tijekom cijelog dana. Pravilo 6:30 može se prilagoditi svakom rasporedu i pomaže u razvijanju samosvijesti. Također, omogućava razlikovanje stvarnog rješavanja problema od prekomjernog pretresanja misli. Ako je teško prestati brinuti u određeno vrijeme, to se razdoblje može ispuniti ugodnijom aktivnošću.