Stručnjakinja Carla Pozner, osteopatkinja specijalizirana za mišićno-koštani sustav, otkrila je pet naizgled bezazlenih svakodnevnih navika koje mogu štetiti kostima. Prekomjerna konzumacija kave, premalo kretanja, štetan utjecaj alkohola, kao i neke druge navike, mogu ubrzati gubitak koštane mase. Istraživanje australskog Sveučilišta Flinders pokazalo je da je unos više od pet šalica kave dnevno povezan s nižom gustoćom kostiju. Također, prekomjerna konzumacija alkohola može omesti normalan proces obnove kostiju i utjecati na metabolizam kalcija i vitamina D. Pozner naglašava važnost umjerenosti i potiče na promjenu svakodnevnih rutina kako bi se dugoročno pridonijelo vitalnosti kostura. Vježbe s opterećenjem i otporom, kao što su hodanje, penjanje stepenicama, ples, joga i trening snage, ključne su za jačanje kostiju.