Visoke temperature povećavaju potrebu tijela za tekućinom, a dehidraciju najčešće najavljuju vrtoglavica, umor i glavobolja. Nutricionistica dr. Federica Amati ističe da ne postoji jedinstvena količina vode za sve, te da se unos treba prilagoditi dobi, tjelesnoj građi, razini aktivnosti i uvjetima u kojima se boravimo. Preporučuje se unos od otprilike 35 mililitara vode po kilogramu tjelesne težine dnevno, uz dodatni unos iz hrane bogate vodom poput voća i povrća. Iako je dehidracija čest problem tijekom vrućina, pretjerivanje s vodom može dovesti do gubitka važnih minerala poput natrija i kalija.