Tijekom prehlade, određene namirnice mogu pomoći u hidrataciji, ojačati imunitet i ublažiti simptome poput grlobolje, kašlja ili začepljenog nosa. Banane su lagane za probavu i tijelo ih dobro prihvaća čak i kada se osjećate loše. Bobičasto voće, kao što su borovnice i maline, bogato je antioksidansima te ima protuupalno i antivirusno djelovanje. Agrumi poput naranči, limuna i limete sadrže vitamin C i folate, ključne za funkcioniranje imuniteta. Topli temeljac ima protuupalna svojstva i sadrži aminokiseline i minerale koji jačaju imunitet. Juha je također odličan izbor jer njezina para pomaže u čišćenju nosa i ublažava začepljenost, a tekućina osigurava potrebnu hidrataciju. Čaj od kamilice sadrži protuupalne flavonoide i pridonosi općem osjećaju olakšanja.