Unos tekućine ovisi o dobi, zdravstvenom stanju, razini tjelesne aktivnosti i klimatskim uvjetima. Mayo Clinic navodi da prosječna zdrava odrasla osoba treba konzumirati između 2,7 i 3,7 litre ukupne tekućine dnevno, uključujući vodu iz hrane. Voda čini od 50 do 65 posto tjelesne mase i nužna je za funkcioniranje stanica, mišića, organa i kostiju. Vruće vrijeme ili intenzivna tjelesna aktivnost povećavaju gubitak vode znojenjem i zahtijevaju dodatni unos prije, tijekom i nakon napora.