Istraživanja pokazuju da 35,2 % odraslih u SAD-u spava sedam ili manje sati po noći. Preporučuje se izbjegavati naporne aktivnosti i ekrane prije spavanja, jer plavo svjetlo usporava lučenje melatonina. Priprema odjeće i radnog prostora večer prije smanjuje jutarnju tjeskobu i štedi vrijeme i živce. Dugotrajno odgađanje buđenja, iako se čini kratkim predahom, često dovodi do veće umornosti nego što bi osoba ustala odmah.