Gotovi obroci iz trgovina i supermarketa mogu biti praktičan izbor za ručak, no važno je obratiti pozornost na njihov nutritivni kvalitet. Prema nutricionistici Holly Caske, najbolji izbor uključuje kombinaciju ugljikohidrata bogatih vlaknima, kvalitetnog izvora proteina, voća ili povrća te zdravih masnoća. Caske savjetuje oprez s gotovim sendvičima koji sadrže prerađeno meso, mnogo sira i umake, kao i s velikim pakiranjima tjestenine s kremastim umacima. Također preporučuje ograničiti unos grickalica, slatkiša i zaslađenih pića. Redovito unošenje previše soli i zasićenih masti može pridonijeti povišenom krvnom tlaku i povećanju razine LDL kolesterola. Česti obroci s puno kalorija i dodanog šećera mogu pridonijeti povećanju tjelesne mase i povećati rizik od zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.