Stručnjaci upozoravaju da jedino piti vodu nije dovoljno za održavanje hidratacije tijela, već da je potrebno uzimati i hranu bogatu vodom. Lubenica, dinja, krastavci, rajčice i tikvice su primjeri hrane koja se sastoji od 90 do 95 posto vode. Povrće i voće također osiguravaju tijelu potrebna vlakna i nutrijente. Tijekom ljetnih vrućina važno je uzimati kalij, koji se nalazi u bananama, krumpiru i rajčicama, kako bi se spriječili umor i glavobolja. Orašasti plodovi i tamna čokolada također pomažu u vraćanju magnezija u tijelo. Preduhitriti žeđ moguće je uz pomoć hrane kao što su masline, koje pomažu u zadržavanju tekućine. S druge strane, alkohol i kofein djeluju kao diuretici i potiču izbacivanje tekućine iz tijela, dok ultraprerađena hrana i pretjerano slani obroci također mogu dovesti do dehidracije.