Hladniji dani donose potragu za načinima ojačanja imuniteta. Međutim, imunosni sustav je složeniji i ne postoji jedna namirnica ili napitak koji ga može preko noći pretvoriti u neprobojnu obranu. Navike kao što su san, raznolika prehrana, redovito kretanje i izbjegavanje pušenja pomažu normalnom funkcioniranju organizma. Većini odraslih potrebno je najmanje sedam sati sna, a redovitost je važnija od pokušaja da se nadoknadi manjak sna jednim dugim spavanjem. Raznolika prehrana je važnija od jednog vitamina, a redovito kretanje koristi cijelom organizmu. Preporučuje se barem 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, uz vježbe za jačanje mišića nekoliko puta tjedno. Pušenje i alkohol mogu oslabiti obrambene mehanizme, pa je smanjenje tih navika važno za zdravlje tijekom sezone prehlada i viroza.