DJ Shipley, bivši Navy SEAL, tvrdi da dugoročna snaga dolazi iz održivog režima, a ne iz intenzivnih treninga nekoliko tjedana. Prema njemu, dosljednost gradi vještinu, koja podiže osnovnu razinu snage. Shipley preporučuje prehranu koja je 85 % vremena zdrava, umjesto povremenih strogih dijeta. On zaključuje da je ključ uspjeha postavljanje temelja, redovitost i rad na cilju.