Noćno grickanje često proizlazi iz stresa, dosade, umora ili rutine, a ne iz stvarne gladi, objašnjava dijetetičarka Lainey Younkin. Trik koji preporučuje jest da se prije posezanja za hranom kratko zaustavite i provjerite jeste li uistinu gladni, kako bi se izbjegla automatska navika, navodi Katherine Brooking. Ako se utvrdi da nije stvarna glad, može se odabrati voda ili kratki odmor, a ako jest, preporučuje se uravnoteženi međuobrok poput grčkog jogurta, badema, višnje ili tosta od cjelovitog zrna s avokadom ili maslacem od kikirikija. Younkin ističe važnost dovoljnog unosa hrane tijekom dana, osobito doručka, jer nedostatak sna može pojačati osjećaj gladi. Taj jednostavan trik pomaže prepoznati stvarne signale tijela i smanjiti neplanirano grickanje navečer.