Jutarnje navike mogu dugoročno utjecati na upalne procese u tijelu. Upala je prirodna reakcija imunosnog sustava koja pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i zacjeljivanju. Međutim, dugotrajna upala može oštetiti zdrava tkiva i povećati rizik od razvoja nekih bolesti. Svakodnevne navike, kao što su nedostatak vlakana u doručku, dugo sjedenje, nedovoljno kretanje i loše spavanje, mogu nepovoljno utjecati na zdravlje. Prehrana bogata vlaknima može pomoći u regulaciji upalnih procesa u tijelu. Također, redovita tjelesna aktivnost i kratke pauze tijekom dana mogu imati koristi za metabolizam i smanjiti razinu upale. Redovito nedovoljno spavanje može biti povezano s pojačanim upalnim procesima u tijelu.