U noći sa subote na nedjelju, 25. listopada, vraćamo se na zimsko računanje vremena. Allie Hare, stručnjakinja za spavanje, preporučuje pomicanje vremena odlaska na spavanje za otprilike 15 minuta u tjednima prije promjene.
Također savjetuje da se uoči pomicanja sata večernji obrok postupno pomakne na kasniji termin. Važno je koristiti krevet isključivo za spavanje kako bi mozak lakše povezao prostor s odmorom.
Uređenje spavaće sobe s prigušenom, umirujućom rasvjetom dodatno potiče opuštanje prije odlaska u krevet.
