Kalcij je jedan od najvažnijih minerala u našem organizmu, a najveći dio nalazi se u kostima i zubima. Osim jogurta, postoje i druge namirnice koje su bogate kalcijem, kao što su određene vrste sira, sardine i tofu.
Prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje, odraslima između 19 i 50 godina preporučuje se oko 1000 miligrama kalcija dnevno. Tvrdi sirevi, posebno parmezan, među najkoncentriranijim su prirodnim izvorima kalcija.
Sardine koje se jedu zajedno s mekim kostima također su izvrstan izvor kalcija. Tofu proizveden uz dodatak kalcijeva sulfata može sadržavati znatne količine kalcija.
Potrebno je voditi računa o dovoljnom unosu kalcija tijekom cijelog života, posebno kako starimo, jer se povećava rizik od gubitka koštane mase i osteoporoze.
